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片思いが辛いときは泣きまくれ!涙の気持ちの癒し効果について

      2018/02/25

大好きなあの人が振り向いてくれない…そんな片思いは辛いですよね。

誰にも言えずに一人悩んでいませんか?

片思いが辛いときには、思い切り泣いてしまいましょう。

涙には実は思わぬリラックス効果があるんです。

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涙のリラックス効果

辛い思いをして涙を流すと、何も解決していないけれどそれだけで何故か心がスッキリすることってありますよね。

それは涙にはリラックス効果があるから。

感情が動いて涙を流すと、副交感神経の働きが優位になります。

 

副交感神経というのはリラックスしているときに働く自律神経です。

活発に動いているときや緊張しているときなどには、交感神経が優位になります。

 

ストレスを感じて交感神経が働いていても、涙を流すと副交感神経にスイッチが切り替わります。

また、涙は水分と一緒にストレス物質も排出してくれます。

思い切り泣くとスッキリするのは気のせいではないんですね。

 

笑うよりも泣く方が効果的

思い切り笑うこともストレス解消になりますが、実は涙の方が効果が大きいんです。

POMS心理テストによって、笑うよりも泣くことの方が遥かにストレス解消度合が高いことがわかったそう。

その後の持続効果も泣いた方が高いんだそうです。

 

それに、楽しいことで笑うというのは確かに楽しくてすっきりしますが、辛いときに無理に笑い顔を作るのは疲れてしまって逆にストレスになります。

また、片思いで落ち込んでいるときに無理に笑おうという気にはあまりならないものですよね。

だったら、とことん落ち込んで泣こうとする方がやりやすいかもしれませんね。

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上手に泣くために

さあ、いざ泣こうと思ってもなかなか自由に涙が流せるものではありません。

上手に泣くためにはまずお風呂に入ったり、一人きりの部屋でぼーっとしたり思いっきりリラックスすることです。

 

ぼーっと考えながら「そういえばあの時はこんな気持ちになったなあ…」「もっと私のことをあの人にわかって欲しかった…」などと自分の気持ちを思い返してみましょう。

すると押し殺していた自分の感情に気づいて、ホロリと泣けてきます。

映画やドラマなどに感情移入して泣くのも良い方法です。

 

片思いが辛くて泣きたいからといって恋愛ものを見る必要はないです。

もちろん恋愛映画に自分を重ねて共感できるのならよりスッキリできるでしょうが、他人の、それも作られた恋愛を見ても全く共感できないという人もいると思います。

そんなときは自分の共感しやすいジャンルのものでいいんです。

 

スポーツ経験のあるを人はスポーツもの、動物が好き人は動物が絡んだ感動ものなど。

片思いの辛さに思い切り浸って泣くのも良いですが、あえて全く関係ないものを見て頭を恋愛から離してみるのも良いかもしれません。


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