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巨漢系喪女の食事術 100キロを維持する食事の秘訣とは?

      2017/04/09

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体重100キロを維持するのはとても大変。ちょっと気を抜くと、すぐ90キロ台になってしまうようじゃ、真の喪女ではありません。

108キロくらいあれば、消費税みたいでちょうどいい感じだし、ちょっとやそっとじゃ100キロ以下になることもありません。

時代が求めるのは、ふわふわした癒し系のぽっちゃりさんです。そこで、100キロを維持できる健康的な食事をご紹介します。

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朝食は1日の栄養の源!しっかり食べよう

朝は、できれば食パンを1斤。バターにメープルシロップかけるのは超絶おいしいからやめられない。

食パンのミミ付近にマヨネーズで縁を作って卵を割り落としてベーコンとチーズを乗せてトースターで焼くと、これもまた超絶美味。

フレンチトースト風に、卵液に浸したパンをバターを溶かしたフライパンで焼いたら、バニラアイスとチョコソースをたっぷりかけましょう。

おいしくないワケがない。?ミルクティーまたはカフェオレとともに。

通勤途中にコンビニで新作のお菓子を買っていこう。アーモンドチョコも忘れずに。疲れた時はチョコです。

アーモンドにはビタミンEが含まれてるから、疲労回復にはもってこいです。午前はチョコで乗り切ろう。

疲れていたら可愛くないぞ☆エナジードリンクを片手に。

昼食は、午後に向けてガッツリ

昼食後の仕事は長く感じるので、途中でお腹空かないようにガッツリ系の食事をしよう。

ラーメンか牛丼なら、炭水化物とタンパク質が取れます。健康を意識して、野菜炒めやサラダもつけておこう。

定食なら、ご飯大盛りで卵と納豆をつけましょう。玄米や五穀米ならさらに健康的。

エネルギー源はお米を中心に炭水化物から取るのが基本。

コンビニに寄って、おやつを物色してオフィスに戻ろう。午後のオススメはドライフルーツとナッツ。

適度に油分もとらないと肌がカサつくから、ドーナツもオススメ。口がさっぱりするから、お煎餅もあると嬉しい。

健康を意識して2リットルペットボトルの緑茶を。

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夕食はヘルシーに野菜を食べる

夜食べすぎるのは体に負担がかかるから、野菜を中心にヘルシーな食事を心がけて。

ビタミンが豊富なキャベツと、食物繊維が取れるレタスのサラダ。彩りにトマトと、流行りのアボカドを入れたら女子力もアップ。

ノンオイルドレッシングなら、いくらかけてもOKです。

健康のためには、就寝の3時間前には食べ終わっていたいので、どうしても10時くらいにはお腹が空きます。

そこで食べたくなるのが、やっぱり唐揚げマヨネーズを添えて。

唐揚げを食べながらお湯を沸かしておけば、カップラーメンやカップ焼きそばがすぐに出来上がります。

ダイエットのために食べなかったけど、家族が夕食に食べてたカレーが残ってたから温め直してもいいかな。

小腹を満たしたら、眠気が襲ってきたからお休みなさい。

こんな感じで、体が求めるものをおいしく食べるだけ! 豊満な肉体に男性が虜になるのは間違いなし!


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